头发可以天天洗吗？你有莫得发现，一天不洗头，头发就浓重得没法外出见东谈主抖音风 反差，但洗头太勤了，头发又掉一地……

洗头这件“小事”东谈主东谈主齐在作念，然而到底多久洗一次头发？这个问题很少有东谈主负责想考过。洗头发太频繁果然会损害头发或者导致脱发吗？

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洗头太频繁会损害头发？多久洗一次头发才最好？

2021年，医学《皮肤附庸物唠叨》期刊上发表的一项对于《洗发水洗涤频率仇敌皮和头发景色的影响》的磋议阐发：洗头发的次数与头皮健康和头发状态关系。①

磋议截图

磋议挑选了1500个国东谈主，有男有女，头发瑕瑜不一，发质有干性有油性，年岁18～75岁，况兼领有健康的头皮。在莫得任何诊治和侵扰的情况下，将这1500东谈主凭据洗头发的频率分为了5组，辩别是：

1.洗头≤1次/周（一周洗1次）2.洗头2次/周（一周洗2次）3.洗头3-4次/周（一周洗3-4次）4.洗头5-6次/周（一周洗5-6次）5.洗头7次/周（每天齐洗头）

过程2周后，磋议对比了世界头发的和头皮的情况，得出了三个论断：

1. 洗头频率越高，头皮瘙痒越少；

2. 洗头频率越高，头皮的嗅觉越好；

3. 洗头频率增多，头发的发质莫得显着受损。

7天不洗头（上）和每天洗头（下）的头发对比。磋议截图

那么抖音风 反差，最好洗头发频率是若干呢？天然也曾要凭据每个东谈主自己情况而定，凭据执行的贬抑追溯出一些论断：

1. 凭据个东谈主头皮和头发质料来接受洗发频率。要是您的头发容易变油或者头皮屑显着，则需要更频繁的洗发，比如每天洗头发或隔天洗一次头发；对于头发出油、头屑较少的东谈主来说，则可以频率更低的洗头。提议：

油性发质：每1-2天洗一次头干性发质：每3-4天洗一次头

2. 使用配方邃密、和善的洗发水并不会导致头发发质受损，即使高频次地洗头发也不会影响头发发质。

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洗头太频繁会不会导致脱发？

洗头太频繁会不会导致脱发？为什么头发一天不洗就极端油？

复旦大学附庸华山病院皮肤科主任、植发中心主任吴文育曾在其微信公号刊文默示，洗头主要即是为了清洁咱们的头发和头皮上的“污垢”，这些“污垢”可以起原于皮肤细胞代谢废角质、空气羞耻、烫染头发留住的化学药剂残留、空气羞耻、粉尘等等各式表里界渠谈，不外大大批东谈主洗头主要也曾为了去油。

另外，之是以头皮更容易油，除了遗传身分以外，是由于东谈主体上面皮部分的皮脂腺密度高于体魄其他部分。头皮皮脂腺密度为144-192个每平常厘米，额头上粗略为52-79个每平常厘米，面颊上的则是42-78个每平常厘米。也即是说，即使和最爱出油的额头比拟，头皮皮脂腺数目亦然它的2~3倍。

吴文育医师先容，有磋议发现，增多头发清洗频率，即使仅仅使用洗发水，也会使头发脱皮、发红、瘙痒、马拉色菌数目和炎性细胞因子水平显着裁减。②

上述1500东谈主磋议中也阐发：洗涤频率的增多，并莫得显着的负面贬抑。而脱发及头发脆性在高洗涤频率下，爱就色色以致还有所改善！逐日清洗可显耀减少头皮脂质代谢产物及头皮的浓重进程，同期可以灵验加强头皮名义樊篱。

吴文育医师默示，世界对于洗头会带来“过度清洁”的担忧是莫得凭据的！②

金鹏摄

洗头时5个风气，让你的头发越洗越少！

风气一：洗发水径直抹头发上

洗头时洗发水是径直抹在头皮上好，也曾径直抹头发上清洁恶果更好？其实这两种作念法齐分歧！

大同煤矿集团有限包袱公司总病院皮肤科副主任医师冯珺2023年在科普中国刊文先容，好多东谈主在洗头发时，心爱径直就把洗发水抹在头发上，这种作念法是诞妄的。洗发水要是预先莫得和水作念充分斗争，莫得过程皂化就与头发或头皮斗争，会给头皮和头发带来刺激，而且未经皂化的洗发水也破损易把头洗干净。

正确的作念法是：先挤一些将洗发水在手心里，加极少水揉擦，打出丰富的泡沫后，再抹在头发上，这么头发会洗得更干净。③

风气二：永恒使用一款洗发水

有些东谈主发现了一款可以的洗发水后，就会一样回购，永恒使用这一款洗发水。好音问是这可能果然找到了符合我方发质的洗发水，但坏音问是永恒使用单一项见识洗发水容易变成头皮菌群耐受。

正确的作念法是：不依期地换换其他居品，也许反而能让你心爱的洗发水和你头发匹配更遥远的期间。

风气三：洗头时捏挠得太用劲

好多东谈主洗头的时候，会用指甲在头皮上又捏又搓，像是给头皮搓澡，嗅觉很舒心。固然暴力捏挠如实很解压、很舒心，但解压的背后是你的头皮在替你负重前行！

正确的作念法是：热心地用指腹在毛发和头皮上打圈推拿，就能在保护毛囊的基础上进行充分的清洁了。

风气四：洗完用毛巾揉搓头发

在头发湿润之后，展开的毛鳞片使得头发愈加脆弱，毛巾揉搓容易使发丝因打结、折叠而发生损害。

正确的作念法是：用毛巾按压湿气的头发，吸走大部分的水分，之后再天然晾干；或者在吸走大部分水分后，用吹风机顺着发丝标的吹风，在头发快干的时候将吹风机的加热功能关闭，用常温气流将头发完成吹干。

风气五：洗完头发没干就睡眠

头发没干的时候，毛发的水分会增多摩擦力，再往枕头上躺，很容易导致发丝受损，尤其是进行过烫、染、漂的发丝，会愈加脆弱容易断裂。以致要是天气热时，湿淋淋的头发回可能生息微生物，成为细菌和真菌繁衍的温床。

正确的作念法是：洗完头发后一定要实时吹干再入睡，吹头发时吹风机的温度不宜太高。

本文概括自：①Punyani S， Tosti A， Hordinsky M， et al. The Impact of Shampoo Wash Frequency on Scalp and Hair Conditions. Skin Appendage Disord 2021;7:183-93.②2021-08-28毛发内行吴文育教师《每天洗头会过度清洁？多久洗一次头发最好？内行给你正确谜底》③2023-11-20科普中国《天天洗头容易掉发？早上洗头容易头疼？当心！千万不要这么洗头》④2024-07-31华西医师《每天洗头会导致脱发？华西医师告诉你5个洗头真相抖音风 反差，转发储藏～》