作家薛庆鑫MIHO最新番号

“困了累了来一瓶，开车熬夜来一瓶”，这是好多功能饮料的常用宣传用语。近几年，功能饮料阛阓发展飞速。少见据裸露，中国功能饮料阛阓在 2007~2017 年间高速崛起，何况一直在稳步增长。

目前功能饮料在各大超市齐很常见，好多东谈主会认为它们比正常甜饮料更健康，亦然打工东谈主被动熬夜时的精神赞助。不外，最近有音书称：功能饮料喝多了或激发错愕失眠。

这让好多打工东谈主心中一颤：这是真的吗？手里的功能饮料已而就不香了。频繁熬夜的危害有多大？平时到底该不该喝功能饮料？咱们这就来聊聊对于功能饮料的事。

喝功能饮料能防范抗疲困？

对当代打工东谈主来说，作念不完的责任、难以拒绝的外交、无法割舍的减轻文娱，这些仍是让熬夜变得习以为常。

熬夜的危害咱们仍是无谓再多作念先容了。（戳此了解→频繁熬夜和不熬夜，躯壳到底有什么分辩？真相让东谈主吃惊！）有的东谈主可能会认为，天然熬夜无益健康，但功能饮料“养分丰富”可以在熬夜的技能来一瓶，防范醒脑，还能抗疲困！那这种饮想到底若何？

把柄《GB/T 10789—2015 饮料通则》中的程序，功能饮料属于非常用途饮料的一种。功能饮料不含乙醇，但含有咖啡因、维生素以及牛磺酸、东谈主参、瓜拉纳等一系列“功能身分”。

其中咖啡因能使交感神经焕发、刺激大脑使其觉悟、促进血液轮回、擢升珍眼光、增强警醒性，从而达到缓解疲困的成果；牛磺酸可以快速吊销目田基、转化钙离子转运，也能起到抗疲困的作用；其他身分也有助于减轻疲困影响。

有动物执行标明：给小鼠饮勤劳能饮料好像擢升畅通耐力、加多肝糖原含量、缩短小鼠畅通明乳酸水谦敬尿素氮含量，对机体具有抗疲困作用。何况，饮勤劳能饮料的量越大，成果越显著。

是以，淌若只从这个角度看，熬夜的技能喝功能饮料，确乎可能起到一定抗疲困的作用。不少一又友熬夜的技能吨吨吨来一罐，也确乎有“精神了”的嗅觉。

但问题来了，那么代价是什么呢？

功能饮料有“反作用”吗？

功能饮料一般滋味齐可以，很好喝，这就很容易让东谈主喝多。致使有的东谈主会把它动作念是正常饮料，一瓶一瓶又一瓶，从而导致咖啡因和糖摄入过多。

领先咱们来说咖啡因，过量摄入咖啡因会对健康产生危害，容易让东谈主出现失眠、心慌、错愕等症状，还可能让东谈主产生依赖性。比如，今天你喝了1罐功能饮料就能活力四射，但淌若频繁喝，可能就需要 N+1 罐才有效，这会导致咖啡因的摄入量越来越多。

有策划标明：每天饮用 250 毫升功能饮料，就会加多年青成年东谈主患错愕和抑郁发生的风险。而对于青少年来说，代谢咖啡因的智力比成年东谈主弱，淌若常喝功能饮料不仅会加多患抑郁症的风险，sanjipian还会减少青少年的睡觉时辰，导致睡觉结巴。

另外，过量摄入功能饮料会导致血管内皮功能转换，引起急性血管内皮结巴。有报谈称：一位 14 岁的少年联结 5 天饮勤劳能饮料后插足跑步比赛，嗅觉胸痛胸部不适，心电图查验裸露房颤。 还有一位正本躯壳健康的 28 岁男人，在插足摩托车越野赛之前喝了 7~8 罐功能饮料，导致心跳骤停。

科信食物与健康信绝换取中心、中国疾病驻防鸿沟中心养分与健康所、中华驻防医学会食物卫目生会等 5 机构发布的《咖啡与健康的干系科学共鸣》中提出：正常成东谈主每天咖啡因摄入量应鸿沟在 400 毫克以内。

一般的功能饮料咖啡因含量为 50~504 毫克/罐或瓶，淌若鸿沟不好饮用量就可能会超量摄入咖啡因。

比如下图这款众人常喝的某品牌功能饮料，瓶身标注每罐含咖啡因 50 毫克。

图：电商平台

某些品牌的功能饮料天然莫得在瓶身标注咖啡因含量，但这并不料味着莫得咖啡因，还可能含量很高。

比如也曾就有东谈主对市面上的多款功能饮料进行了测评，完毕发现：被测的市面上常见的 6 款功能饮料中，最低的咖啡因含量为 41 毫克，最高的可达到 83.49 毫克，含量最高的这一款瓶身并莫得标注咖啡因含量。

其次，过量摄入功能饮料还会导致糖摄入过高，《中国住户膳食指南》中提出每东谈主每天糖的摄入量最佳鸿沟在 25 克以内，而功能饮料一般糖含量齐不低。照旧上头提到的那份测评中裸露：市面上常见的这 6 款被测功能饮料中，糖含量最低的为 1.32 克/罐，而最高的达到了 37.62 克/罐，只喝一罐就超出了 25 克的圭臬。

过多糖的摄入不仅会加多患蛀牙的风险，还会加多痴肥和慢性病的发病风险。少见据统计，仅 2017 年我国就有近 1.3 万东谈主的赔本可归因于甜饮料导致的冠心病和糖尿病。

是以，别以为功能饮料能防范醒脑还有点养分身分就放诞不羁地喝，鸿沟好量才能更好地愚弄它。

功能饮料东谈主东谈主齐能喝？

天然喝功能饮料能让你精神回血，但这可不是东谈主东谈主齐提出喝的。以下这5类东谈主尤其要鸿沟好量，淌若嗅觉到不适就不要喝：

1. 妊妇、哺乳期东谈主群

大大齐功能饮料的标签上齐会注明妊妇和哺乳期不宜饮用，幸免影响胎儿和宝宝的健康。

2. 儿童、青少年

这类东谈主群对咖啡因的代谢智力较低，过量饮用会酿成更大的伤害。

3. 胃肠疾病患者

咖啡因会刺激胃酸分泌，可能会激发不适。

4. 服药东谈主群

正在服用某些药物的东谈主群，最佳不要私行饮勤劳能饮料，提出野心大夫，幸免影响药效。

5. 饮酒东谈主群

不要在饮酒的同期饮勤劳能饮料，因为会让东谈主焕发到不知谈我方醉了，从而喝更多的酒，加多对躯壳的伤害。

雅致：

要念念幸免熬夜带来的伤害，最佳的主义即是不熬夜。偶尔提个神，困了累了来一瓶，这可以意会，但可别用它来续命！果真累了就歇一歇吧！

适量的饮勤劳能饮料好像让你打起精神来，愈加认知大地对咫尺的事物和责任。但淌若过多饮用反而会加多患错愕、抑郁、痴肥、慢性病以及睡觉结巴的风险。

临了提个醒：功能饮料不是药MIHO最新番号，不可治病。